Практики уважності допоможуть сконцентруватися на головному й упоратися із тривожністю. Практики уважності досить прості, ось декілька прикладів: 1. Узяти кілька дзвіночків, кожен може мати свій звук. Прикласти до вуха й прислухатися до свого звуку. Розрізняти інші звуки, але концентруватися на своєму. 2. Спостерігати за рибками в акваріумі. 3. Утримувати Читати далі …
Автор: Лариса Кушнір
Поради першокурсникам для успішної адаптації
Тривожність, сум за рідними і друзями, ностальгія за шкільними роками, відчуття розгубленості, страх перед навчанням — це нормально. Дайте собі час на те, щоб нове місце стало «своїм». Налагодити ефективну взаємодію, приємне спілкування з одногрупниками вам допоможе доброзичливість, відкритість, прагнення прийти на допомогу, небайдужість до життя оточуючих. Крім спілкування Читати далі …
Як пережити кризу
Криза — це конфлікт між нашим уявленням про навколишній світ і тим, яким він є насправді. Переживаючи кризу, варто пам’ятати, що стресова ситуація триває, і, крім адаптації до нового, доведеться навчитися дбайливо ставитися до себе. У цьому сенсі корисними будуть наступні поради. ✅ Паніка, особливо масова, дуже заразлива. Читати далі …
Як впоратись зі стресом і тривогою у період війни
Воєнні події впливають на нас, викликають стрес і тривогу через непередбачуваність майбутнього і хвилювання за власне життя і життя близьких. Що таке стрес Це фізіологічна реакція організму на зовнішній вплив, необхідна для адаптації до нових умов. Будь-які зміни запускають активацію організму, викликаючи стрес. Під час війни стан тривоги та стресу Читати далі …
Як впоратися зі стресом. 10 простих способів від доктора медичних наук , завідувача кафедри Медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії Олега Чабана
Побороти стрес і тривожність можна власними силами. Для цього варто прислухатись до себе, дещо змінити стиль життя і завести нових друзів, бажано оффлайн. “Сьогодні стає все більше стресу та дистресу, і ми так чи інакше на нього реагуємо. Але, якщо Читати далі …
Стрес: користь та шкідливість, причини, симптоми та лікування
Стрес — стан психологічного та фізичного напруження у відповідь на зовнішній вплив. Його здатні викликати скрутні ситуації, монотонна діяльність та емоційні фактори. Стрес допомагає адаптуватися до мінливого навколишнього середовища, але може спричинити негативні для здоров’я наслідки. Корисний стрес чи ні? Короткочасний Читати далі …
Техніки для зняття стресу
Стрес є важливою частиною життя кожної людини. Він допомагає мобілізувати фізичні та психічні ресурси за для подолання викликів, які постають на нашому життєвому шляху. Ми маємо стрес у кожному дні й він не приносить нам шкоди, допоки його сила та Читати далі …
Психологічна самодопомога: як взяти під контроль думки, тіло та емоції
Про три ключі психічної стабільності та правила психологічної допомоги самомусобі. Тіло: режим, фізичні навантаження та гігієна.🔅Режим. Старатися лягати спати та приймати їжу в один і той самий часщодня. Це підтримає фізіологічні ритми й дозволить тілу краще орієнтуватися вчасі та просторі.🔅Фізичні Читати далі …
Як прийняти те, що життя змінилось назавжди
Перші вибухи, що пролунали по всій країні 24-го лютого, змінили нашуреальність. Страх невизначеності став на зміну мирному побуту, планам імріям. Важливо, пройти складний процес прийняття того, що трапилось іадаптуватись до нового життя. Що відбувається у момент змін і як із Читати далі …
Корисні посилання щодо допомоги у разі кібербулінгу (шахрайства в Інтернет-просторі)
Національна «гаряча лінія» для дітей та молоді за номерами: 0800 500 225 або 116 111. Поліція (кіберполіція) за номером 102 (повідомити прокібербулінг). Чат-бот Stop Sexting (якщо шантажують в Інтернеті і вимагають контент сексуального характеру). Youtube.com/Stop Sexting Ukraine. Інтернет-платформа «Бийся як Читати далі …