Як пережити стрес під час війни?
Тривожність, невизначеність, страх за себе і близьких – це те, що супроводжує життя у війні кожного українця. Людина, що знаходиться у бойових діях, відчуває надсильний стрес, адже весь час перебуває у ненормальних умовах, витримуючи колосальну напругу. Важливо розуміти, що стресова реакція нашого організму є нормальною та в кризових ситуаціях рятує життя. Однак, необхідно вчасно допомогти налагодити психологічний стан собі та своїм близьким. У мирний час кожен з нас жив з відчуттям та переконанням повного контролю над своїм життям. Коли немає загроз та небезпеки, наш мозок сприймає цю ситуацію як контрольовану, стабільну та сприятливу для розвитку. З одного боку це є ілюзією, так як світ швидко змінюється і в ньому трапляються різноманітні кризи (природні лиха, техногенні катастрофи, пандемії, озброєнні конфлікти та інше). Натомість, мозок перебуваючи у відносній безпеці дає нам можливість планувати своє життя на місяць, рік, десятиліття. Однак, коли все ж таки відбувається подія, яку ми вважали неможливою, це стає колосальним потрясінням. І чим більша різниця між звичним буденним життям та новою небезпечною реальністю, тим більший стрес та відчай відчуває людина. Важливо памʼятати, що будь-яка реакція на травматичний досвід є нормальною. Війна триває, а отже потрібно намагатись не допустити стадії виснаження, щоб підтримувати себе у ресурсному стані.
Як допомогти собі впоратись зі стресом?
Не забувайте про базові потреби. Згадайте піраміду потреб Маслоу. Важливо задовольнити фізіологічні потреби наскільки це можливо на даний час.